文 章 内 容
预防近视知识
文章来源:安庆市大枫初级中学 发布时间:2021-03-15 浏览:78 编辑:管理员

一、科学用眼:

1. 读书写字注意“三个一”,即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;

2. 走路或乘车时不要看;

3. 不要躺着或趴着看;

4. 劳逸结合,用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。

二、注意用眼卫生:

1. 不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;

2. 不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面14米;

3. 看电视应有节制,眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等,据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

三、补充营养:

1. 少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。

2. 少吃零食,零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益。

3. 避免偏食,偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足,影响发育和健康。

4. 多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

四、加强运动:

1. 学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质;

2. 每天坚持做眼保健操,以达到缓解眼疲劳,消除调节紧张,恢复眼调节机能,预防近视发生。

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